spoko don mam nadzieje,ze sie nie obrazisz - jak ktos chce przykladowe treningi act i spliciki 3 /4 dniowe...to tutaj moze cos znajdzie -> http://www.sfd.pl/temat220104/ w przyszlosci beda ciezzsze i bardziej zaawansowane plany..naraize light bo tez wracam po 4 m-cach przerwy (no ale to nie moja wina ze bylem chory, mialem matury, znalazlem [...]
ANIMAL - jak sie chce, to duchota żadna przeszkoda nie jest. Helssing - ja wlasnie z rano kompletnie mocy nie czuje.. King89 - po poludnia co najmniej jedna sypana i jedna rozpuszczalna, obiad solidny,wiatrak jest prysznic wprowadze ciezary lipa, kiedys bede wielki, silny i ladny macie pomysl na to wioslowanie? pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
są tego dobre i złe strony mogę jesć co chce ilę chce ale zeby waga choć drgnęła muszę mega pilnować diety a w ostatnim czasie jak na złośc nie chce sie jeść zupełnie
Ano to jest ciekawe Ja tez juz nie mam sil do Wengera chociaz nie jestem kibicem Arsenalu. Juz sie rzygac chce jak widze ze znowu przegrali a On zwala wine na siebie. Konkretne transfery niech zrobi teraz latem bo niedlugo to ledwo sie bedziecie zalapywac do TOP 4. Tottenham, Man City, Man United, Chelsea, Arsenal, Liverpool. Te kluby powinny [...]
[...] Jeff Mayweather. Swoje trzy grosze w dyskusji na temat testów antydopingowych dorzuca też Leonard Ellerbe z Mayweather Promotions, który kwestionując prawdziwość pobudek, z jakich "Pac Man" nie chce poddać się testom na krótki czas przed walką, pyta retorycznie: - Jak można bać się igieł, a jednocześnie mieć tatuaże na całym ciele? [...]
[...] wyrównana na korzysć Floyda(polecam moje początkowe commenty),ale po walkaach Moneya z Castillo,Hattonem,ODLH wiem,ze Moneyowi nie leżą pięściarze aż tak wywierajacy presje jak PacMan(pacman jest w tym najlepszy) natomiast Mosley,to innego typu pięściarz. Jeszcze raz polecam walki: Mayweather vs Castillo Mayweather vs Hatton Mayweather vs ODLH i [...]
[...] nie odczuwam, tłuszcze pobieram w suplementach typu omega 3,6. serio jest dużo do zrobienia, także nie chcę szaleć teraz z kaloriami, przy siłowym dodaję 20g ryżu plus. jak się ma do zbicia tyle kilo to nie poszaleję sobie teraz zbytnio. staram się słuchać swojego organizmu i planować to tak, by było jak najefektywniej. dopiero po ucięciu [...]
WIec zaczelo sie dawno z 5 lat temu jak nie lepiej, silownia piwniczna, 1.5 roku systematyki 4x w tyg, pozniej silownia profesjonalna z ponad rok, pozniej w zasadzie ciagle chodzilem ale 2-3x w tyg, cale zycie bylem dosc chudy wlasciwie nie chudy a szczuply, bo bicepsy zawsze mialem duze i klatke tez ladna. Zaczynalem od 57kg w wieku hmm 18 lat, [...]
[...] Achillesowa". Zaczęłam ćwiczyć w kwietniu tego roku. Brzuszek zaczął mi wystawać po ciąży. Mimo tego, że moja córeczka ma już ponad trzy lata, mój brzuch wyglądał tak, jakbym była poraz kolejny w ciąży. Zawzięłam się i postanowiłam zrobić z nim porządek. Zaczęłąm chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu. Na początku były to ćwiczenia [...]
[...] Fedor to legenda i żaden prawdziwy fan MMA nie chce go oglądać gdzie indziej niż w UFC - nie ma sensu inna opcja W OGÓLE. Liczę, że podpisze kontrakt z UFC i będę podjarany jak każdy Fedor już pokazał że ma fanów gdzieś - cały świat czekal na jego walkę z Randym, ktora w zasadzie była już jak na talerzu, BA! Randy nawet miał jakieś problemy u [...]
nakręcali szum jego powrotem to nie dziw się, że ludzie są zawiedzeni, bo liczyli na to, że pójdzie do UFC. wychodzi jak na razie na to, że tylko $ chce zarobić a skoro tak to większość prawdziwych fanów ma w dupie jego powrót skoro będzie bił zawodników pokroju 3 ostatnich jego przeciwników. Większość tutaj tylko UFC interesowało, teraz mamy [...]
mnie sie zawsze wydawalo ze olimpijczycy chca byc najlepsi na swiecie=rywalizowac z najlepszymi. ja mam taka teze na temat Fedora jak i JDSa - taki "niby" skromny typ, ktorego skromnosc mnie nie przekonuje na tle innych dzialan, zachowan, wypowiedzi itd. taki ktory udaje skromnego, by ludzie mu kadzili, przekonywali jaki jest wspanialy wielki i [...]
[...] Kto mi o tym wspomniał? Nie mogę sobie przypomnieć. Wydaje mi się, że mówił o tym na Instagramie. Rozmawialiśmy o jego mrocznym miejscu, do którego się udał po tym, jak go ostatnio pokonałem. Ja też tam byłem. Każdy był tam na swój własny, osobisty sposób. Rozumiem i sympatyzuję z tym, kiedy dopada cię coś takiego, że nie chce ci się [...]
[...] polecacie suplementy, witaminy (bardziej chodzi mi o tabletki) oprócz białka i tego co pewnie będę stosował po pewnym czasie, czyli kreatyny, BCAA i tak dalej? Widziałem jak pewna osoba na instagramie popija dosłownie garść tabletek, było ich około 8-9 i się zastanawiam, co to mogło być. 2. Z kalkulatora zapotrzebowania wychodzi mi, że [...]
[...] o raklamowaniu KM albo... po prostu w moim miescie nikt nie przeywiazuje wagi do werbowania ochotnikow w taki bozerski powiedzmy sobie w prost sposob. Wypowiadam sie tak jak jest u mnie w miescie i czego mnie szkola i np: ze przygotowywuje teoretycznie przeciwko walce z przeciwnikiem posiadajacym bron. Nie tylko teoretycznie. Ja mam dodatkowe [...]
[...] - bilans kaloryczny nie zawsze dobija do 1200 kcal, bywa czasem i 800 - proporcje białek do węglowodanów są zachwiane - tych drugich jest zdecydowanie zbyt mało, ostatnio jak ognia unikam karbohydratów, nie jestem w stanie nawet pomyśleć o ryżu, makaronie etc. - tłuszcze zdaje się ok. poniżej 49 g na dobę ( w szczególności pochodzą z ryb i [...]
Brzuch może być wzdęty przed okresem, spóźnia się więc tym bardziej. Ćwiczysz coś? I daj zrzut z tej aplikacji żeby porównać z potreningu, coś mi się wierzyć nie chce, że są takie różnice. Jak dostaniesz okres i z brzuchem się nie zmieni to ogranicz strączki i pieczywo. Ale proszę o regularne wypiski, nawet co kilka dni zbiorczo. Nawet jeśli jest [...]
[...] tam lubie samemu cwiczyc, no chyba ze trening idzie pod zawody wtedy samemu odpada boje sie ze mnie cos przygniecie a takto nikt nie zagaduje i glupot nie gada. No ale w sumie porzadny partner treningowy by sie przydal i o******lil czasem co zrobic jak nikt z grubaskiem nie chce cwiczyc Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2008-02-14 23:05:40
[...] Oprócz Hi-Tec'a, ale jedynie pierwszy tydzień była pompa, swędzenie, pot. Przez chwile byłem z niej zadowolony. Dzisiaj przed treningiem wziąłem Top-Secret. Zwlekałem jak najdłużej żeby zaczęło działać. Po 40 minutach zacząłem już trening. Klatka i Biceps. Żadnych efektów nie uzyskałem. Jedynie biceps się pompował, ale to bez supli mam tak [...]
Dziękuję dziewczęta za te zacne komentarze :) hehe cyc hmmm magia skalpela :) lub moje codzienne modlitwy o to by cyc nie malał na redukcji :D ... OBLI jak najbardziej jestem za dokładaniem mięśni :) , a żeby więcej tłuszczyku mi spalały :) Ciekawa co ze mnie będzie za Stworzenie za kolejne miesiące ...Apetyt rośnie w miarę jedzenia więc chce [...]
Trening po wakacjach
